JI_일상 끄적끄적

피트니스는 건강과 체력을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 초보자들은 올바른 루틴을 설정하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 초보자를 위한 피트니스 루틴과 그 방법에 대해 알아보겠습니다.   1. 목표 설정과 계획 세우기SMART 목표 설정   구체적(Specific): 명확하고 구체적인 목표를 설정합니다. 예를 들어, "체중 감량" 대신 "한 달에 2kg 감량"과 같은 목표를 세웁니다.   측정 가능(Measurable): 진행 상황을 측정할 수 있는 목표를 설정합니다.   달성 가능(Achievable): 현실적인 목표를 설정하여 성취감을 높입니다.   관련성 있는(Relevant): 자신의 건강과 피트니스 목표에 맞는 목표를 설정합니다.   시간 제한(Timed): 목표 달..

효율적인 시간 관리는 생산성을 높이고 스트레스를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 시간 관리에 어려움을 겪지만, 올바른 전략과 습관을 통해 더 많은 일을 효율적으로 할 수 있습니다. 이번 글에서는 효율적인 시간 관리를 위한 다양한 팁과 방법을 소개하겠습니다.  1. 목표 설정과 우선순위 정하기SMART 목표 설정   구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Achievable), 관련성 있는(Relevant), 시간 제한(Timed) 목표를 설정합니다. 이러한 목표는 명확하고 달성 가능한 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.우선순위 매기기   Eisenhower 매트릭스: 업무를 중요성과 긴급성에 따라 분류하여 우선순위를 매깁니다. 중요한 일을 먼저 처리하고, 긴..

기후동행카드는 서울시에서 대중교통 이용을 장려하고 온실가스 배출을 줄이기 위해 도입된 정책입니다. 이 카드는 대중교통 이용을 무제한으로 제공하여 경제적 부담을 줄이고 환경 보호에 기여할 수 있는 좋은 방법입니다. 이번 글에서는 기후동행카드의 신청 방법, 지원 대상, 지원 금액에 대해 상세히 알아보겠습니다.  지원 대상기후동행카드는 서울시 내 거주자 및 대중교통을 주로 이용하는 사람들을 대상으로 합니다. 특히, 서울시 내에서 자가용보다 대중교통을 많이 이용하는 사람들에게 큰 혜택이 됩니다.지원 금액 및 종류기후동행카드는 두 가지 종류로 제공됩니다:   62,000원권: 서울지역 지하철과 버스를 무제한으로 이용할 수 있습니다.   65,000원권: 서울지역 지하철, 버스와 함께 따릉이(서울시 공공 자전거)를..